الهام صمصامیان ۰ نظر تغذیه, مقالات آموزشی 1401-07-27 25 مهر 1401 با رژیم لاغری شکم در یک هفته چربیهای خود را آب کنید! حتی افراد لاغر هم به سراغ رژیم لاغری شکم و پهلو میروند و صرفا این اف... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر عمومی, مقالات آموزشی 1401-12-02 20 شهریور 1401 آب کردن شکم و پهلو سریع با اصولیترین روش به نظر شما چه چیزی در آب کردن شکم و پهلو سریع بیشترین نقش را دارد؟ رژی... ادامه مطلب
mohammad ۲ نظر بدنسازی 1402-01-16 12 شهریور 1401 سیکس پک سریع ۳۰ روزه؛ برنامه تمرینی تضمینی در خانه | ویدیو راهنما سیکس پک سریع موضوعی که همه افراد برای داشتن بدنی خوش فرم به دنبال آن ه... ادامه مطلب
mohammad ۱ نظر مقالات آموزشی, بدنسازی, عمومی 1401-10-17 11 شهریور 1401 عوامل سیکس پک نامنظم و رفع سریع آن – برنامه تضمینی در خانه ممکن است پس از رعایت رژیم غذایی و زحمات فراوان که برای ساخت سیکس پک کش... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم 1401-03-18 18 خرداد 1401 برف پاک کن روی زمین دراز بکشید و گودی کمر را به زمین بچسبانید. هر دو پا را بصو... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم 1401-03-18 18 خرداد 1401 پلانک با TRX کف پاها را در دستگیره های طناب TRX نگه دارید. دستگیره ها باید در... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم 1401-03-18 18 خرداد 1401 پلانک پا روی سوئیس بال روی یک توپ دراز باکشید و کف دست ها را روی زمین قرار دهید. سپس با د... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم 1401-03-18 18 خرداد 1401 پلانک ساعد روی سوئیس بال ساعدها را روی توپ تعادلی یا سوییس بال قرار دهید. دقت کنید که ساعدها... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم 1401-03-18 18 خرداد 1401 پلانک پهلو روی دست ایزومتریک به پهلو روی زمین دراز بکشید و کل بدن را در یک امتداد قرار دهید. سپس... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم 1401-03-18 18 خرداد 1401 پلانک بوسوبال دست صاف کف دست ها را بنحوی که هم راستای شانه ها باشند روی بوسو بال قرار دهید... ادامه مطلب