• صفحه اصلی
  • دریافت برنامهپکیج ها
  • حرکات تمرینیمشاهده ویدیو

      گرم کردن
      حرکات پا
      حرکات ترکیبی
      عضلات مرکزی و شکم
      عضلات سرشانه
      حرکات کششی
      عضلات بازو
      عضلات سینه
      عضلات پشت
    همه حرکات

  • مقالات آموزشی
  • تماس با ما
  • سوالات متداول
    • درباره ثبت نام
    • درباره برنامه تمرینی
    • درباره برنامه غذایی
آموزش کار با سایت
ورود / ثبت نام
0 مورد 0 تومان
منو
آموزش کار با سایت
0 مورد 0 تومان
ورود / ثبت نام
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
تغذیه, مقالات آموزشی
1401-07-27
25 مهر 1401

با رژیم لاغری شکم در یک هفته چربی‌های خود را آب کنید!

حتی افراد لاغر هم به سراغ رژیم لاغری شکم و پهلو می­‌روند و صرفا این اف...
ادامه مطلب
آب کردن شکم و پهلو سریع با اصولی‌ترین روش
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
عمومی, مقالات آموزشی
1401-12-02
20 شهریور 1401

آب کردن شکم و پهلو سریع با اصولی‌ترین روش

به نظر شما چه چیزی در آب کردن شکم و پهلو سریع بیشترین نقش را دارد؟ رژی...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۲ نظر
بدنسازی
1402-01-16
12 شهریور 1401

سیکس پک سریع ۳۰ روزه؛ برنامه تمرینی تضمینی در خانه | ویدیو راهنما

سیکس پک سریع موضوعی که همه افراد برای داشتن بدنی خوش فرم به دنبال آن ه...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۲ نظر
مقالات آموزشی, بدنسازی, عمومی
1401-10-17
11 شهریور 1401

عوامل سیکس پک نامنظم و رفع سریع آن – برنامه تضمینی در خانه

ممکن است پس از رعایت رژیم غذایی و زحمات فراوان که برای ساخت سیکس پک کش...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم
1401-03-18
18 خرداد 1401

برف پاک کن

روی زمین دراز بکشید و گودی کمر را به زمین بچسبانید. هر دو پا را بصو...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم
1401-03-18
18 خرداد 1401

پلانک با TRX

کف پاها را در دستگیره ­های طناب TRX نگه دارید. دستگیره ­­ها باید در...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم
1401-03-18
18 خرداد 1401

پلانک پا روی سوئیس بال

روی یک توپ دراز باکشید و کف دست­ ها را روی زمین قرار دهید. سپس با د...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم
1401-03-18
18 خرداد 1401

پلانک ساعد روی سوئیس بال

ساعدها را روی توپ تعادلی یا سوییس بال قرار دهید. دقت کنید که ساعدها...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم
1401-03-18
18 خرداد 1401

پلانک پهلو روی دست ایزومتریک

به پهلو روی زمین دراز بکشید و کل بدن را در یک امتداد قرار دهید. سپس...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم
1401-03-18
18 خرداد 1401

پلانک بوسوبال دست صاف

کف دست ­ها را بنحوی که هم راستای شانه­ ها باشند روی بوسو بال قرار دهید...
ادامه مطلب
بارگذاری پست‌های بیشتر
در حال بارگذاری...
بستن
• دسته بندی مقالات
• آخرین مقالات
  • برنامه غذایی برای کاهش وزن _ بیگی فیت
    آنچه که نیاز است درباره برنامه غذایی برای کاهش وزن بدانید!
    1403-08-09 بدون نظر
  • وزن و قد مناسب
    وزن و قد مناسب + راهنمای جامع برای محاسبه وزن ایده آل یا BMI
    1403-07-15 بدون نظر
  • غذای سالم
    صفر تا صد غذای سالم + بهترین برنامه غذایی سالم
    1403-06-21 بدون نظر
  • حرکت پلانک
    آموزش حرکت پلانک برای همه سطوح
    1403-04-28 بدون نظر
  • تمرینات ورزشی
    بهترین تمرینات ورزشی با وزن بدن در منزل
    1403-03-30 بدون نظر

تناسب اندام
سیکس پک سریع
سیکس پک نامنظم
کرانچ
سرشانه دمبل
حرکات سرشانه
پشت بازو طناب
فیتنس

مطالب مفید

محاسبه BMI
محاسبه کالری بدن
افزایش وزن
چگونه لاغر شویم؟
رژیم کاهش وزن
استپ وزنی
علت کمر درد

دسترسی سریع

دریافت برنامه
حرکات تمرینی
مطالب آموزشی
سوالات متداول
تماس با ما
نقشه سایت

بیگی فیت | beigi.fit

بزرگ ترین مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام
  آدرس: تهران، سعادت آباد
  تلفن پشتیبانی: 09303046558

  پست الکترونیکی: beigifit@gmail.com

  پشتیبانی واتساپ: 09303046558
  پشتیبانی تلگرام: 09303046558
  اینستاگرام: beigi.fit@

2021 تمامی حقوق برای بیگی فیت محفوظ است | خدمات تخصصی سئو - آژانس مشاوره سئو نوین راهبرد

بیگی فیت | beigi.fit

بزرگ ترین مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام

  آدرس: تهران، سعادت آباد

  تلفن پشتیبانی: 09303046558

  پست الکترونیکی: beigifit@gmail.com

  پشتیبانی واتساپ: 09303046558
  پشتیبانی تلگرام: 09303046558
  اینستاگرام: beigi.fit@

دسترسی سریع

دریافت برنامه • حرکات تمرینی • مطالب آموزشی • تماس با ما • سوالات متداول •  نقشه سایت

مطالب مفید

محاسبه BMI • محاسبه کالری بدن • افزایش وزن • چگونه لاغر شویم • رژیم کاهش وزن • استپ وزنی • علت کمر درد • تناسب اندام • سیکس پک سریع • سیکس پک نامنظم • کرانچ • سرشانه دمبل • حرکات سرشانه • پشت بازو طناب • فیتنس

2021 تمامی حقوق برای بیگی فیت محفوظ است | خدمات تخصصی سئو - آژانس مشاوره سئو نوین راهبرد

  • صفحه اصلی
  • دریافت برنامهپکیج ها
  • حرکات تمرینیمشاهده ویدیو
  • مقالات آموزشی
  • تماس با ما
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن
ورود
بستن

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:120)

حساب کاربری ندارید؟

ایجاد یک حساب کاربری
نوار کناری
ورود ×
ورود با کد یکبارمصرف
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:120)
حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:120)
بازگشت به صفحه ورود
0 مورد سبد خرید
حساب من
مشاهده برنامه‌ها