الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-11-01 30 مرداد 1401 لانج پاور باند با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. یک کش پاور باند را... ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
