• صفحه اصلی
  • دریافت برنامهپکیج ها
  • حرکات تمرینیمشاهده ویدیو

      گرم کردن
      حرکات پا
      حرکات ترکیبی
      عضلات مرکزی و شکم
      عضلات سرشانه
      حرکات کششی
      عضلات بازو
      عضلات سینه
      عضلات پشت
    همه حرکات

  • مقالات آموزشی
  • تماس با ما
  • سوالات متداول
    • درباره ثبت نام
    • درباره برنامه تمرینی
    • درباره برنامه غذایی
آموزش کار با سایت
ورود / ثبت نام
0 مورد 0 تومان
منو
آموزش کار با سایت
0 مورد 0 تومان
ورود / ثبت نام
پرس بالا سینه ؛ بهترین و کامل‌ترین حرکات
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
مقالات آموزشی, بدنسازی
1401-12-16
13 اسفند 1401

آشنایی با بهترین حرکات پرس بالا سینه و نحوه انجام آن‌ها

پرس بالا سینه تمرینی که افراد برای داشتن بدنی خوش فرم‌تر به دنبال آن ه...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, بدنسازی, عمومی
1401-10-03
26 آذر 1401

نکات مربوط به انواع حرکات سرشانه هالتر

اگر پرس سرشانه هالتر را همیشه به یک حالت انجام می­‌دهید؛ چندان نباید ا...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, بدنسازی, مقالات آموزشی
1401-11-09
24 آذر 1401

بررسی کامل‌ترین و بهترین حرکات سرشانه دمبل

انواع مختلف حرکات سرشانه دمبل وجود دارد که با تکنیک­‌های متفاوتی انجام...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-06-05
05 شهریور 1401

پرس فرانسوی دمبل روی توپ

روی یک توپ سوییس بال به پشت بخوابید. کف پاهایتان با زاویه 90 درجه ر...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-05-31
31 مرداد 1401

لانج معکوس و پرس سرشانه

با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. یک جفت دمبل را بالای سر و در...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-11-01
30 مرداد 1401

لانج پهلو پرس کتل بل دست موافق

با فاصله پا بیشتر از عرض لگن بایستید. یک کتل بل را بالا و روبه‌روی ...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-05-29
29 مرداد 1401

ساق پا دستگاه پرس پا

روی دستگاه پرس دراز بکشید و پنجه‌ها را روی لبه پایینی دستگاه قرار دهید...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-05-29
29 مرداد 1401

ساق پا دستگاه پرس پا تک پا

روی دستگاه پرس بشینید و پنجه یک پا را روی لبه پایینی دستگاه قرار دهید....
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-05-29
29 مرداد 1401

ساق پا دستگاه پرس پا پنجه به داخل

روی دستگاه پرس دراز بکشید و پنجه‌ها را روی لبه پایینی دستگاه قرار دهید...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-05-29
29 مرداد 1401

ساق پا دستگاه پرس پا پنجه به بیرون

روی دستگاه پرس دراز بکشید و پنجه‌ها را روی لبه پایینی دستگاه قرار دهید...
ادامه مطلب
بارگذاری پست‌های بیشتر
در حال بارگذاری...
بستن
• دسته بندی مقالات
• آخرین مقالات
  • برنامه غذایی برای کاهش وزن _ بیگی فیت
    آنچه که نیاز است درباره برنامه غذایی برای کاهش وزن بدانید!
    1403-08-09 بدون نظر
  • وزن و قد مناسب
    وزن و قد مناسب + راهنمای جامع برای محاسبه وزن ایده آل یا BMI
    1403-07-15 بدون نظر
  • غذای سالم
    صفر تا صد غذای سالم + بهترین برنامه غذایی سالم
    1403-06-21 بدون نظر
  • حرکت پلانک
    آموزش حرکت پلانک برای همه سطوح
    1403-04-28 بدون نظر
  • تمرینات ورزشی
    بهترین تمرینات ورزشی با وزن بدن در منزل
    1403-03-30 بدون نظر

تناسب اندام
سیکس پک سریع
سیکس پک نامنظم
کرانچ
سرشانه دمبل
حرکات سرشانه
پشت بازو طناب
فیتنس

مطالب مفید

محاسبه BMI
محاسبه کالری بدن
افزایش وزن
چگونه لاغر شویم؟
رژیم کاهش وزن
استپ وزنی
علت کمر درد

دسترسی سریع

دریافت برنامه
حرکات تمرینی
مطالب آموزشی
سوالات متداول
تماس با ما
نقشه سایت

بیگی فیت | beigi.fit

بزرگ ترین مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام
  آدرس: تهران، سعادت آباد
  تلفن پشتیبانی: 09303046558

  پست الکترونیکی: beigifit@gmail.com

  پشتیبانی واتساپ: 09303046558
  پشتیبانی تلگرام: 09303046558
  اینستاگرام: beigi.fit@

2021 تمامی حقوق برای بیگی فیت محفوظ است | خدمات تخصصی سئو - آژانس مشاوره سئو نوین راهبرد

بیگی فیت | beigi.fit

بزرگ ترین مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام

  آدرس: تهران، سعادت آباد

  تلفن پشتیبانی: 09303046558

  پست الکترونیکی: beigifit@gmail.com

  پشتیبانی واتساپ: 09303046558
  پشتیبانی تلگرام: 09303046558
  اینستاگرام: beigi.fit@

دسترسی سریع

دریافت برنامه • حرکات تمرینی • مطالب آموزشی • تماس با ما • سوالات متداول •  نقشه سایت

مطالب مفید

محاسبه BMI • محاسبه کالری بدن • افزایش وزن • چگونه لاغر شویم • رژیم کاهش وزن • استپ وزنی • علت کمر درد • تناسب اندام • سیکس پک سریع • سیکس پک نامنظم • کرانچ • سرشانه دمبل • حرکات سرشانه • پشت بازو طناب • فیتنس

2021 تمامی حقوق برای بیگی فیت محفوظ است | خدمات تخصصی سئو - آژانس مشاوره سئو نوین راهبرد

  • صفحه اصلی
  • دریافت برنامهپکیج ها
  • حرکات تمرینیمشاهده ویدیو
  • مقالات آموزشی
  • تماس با ما
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن
ورود
بستن

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:120)

حساب کاربری ندارید؟

ایجاد یک حساب کاربری
نوار کناری
ورود ×
ورود با کد یکبارمصرف
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:120)
حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:120)
بازگشت به صفحه ورود
0 مورد سبد خرید
حساب من
مشاهده برنامه‌ها