11 شهریور

بدنسازی, عمومی, مقالات آموزشی

عوامل سیکس پک نامنظم و رفع سریع آن – برنامه تضمینی در خانه

• 1401-10-17
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

03 شهریور

حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل

زیربغل کش تک دست نشسته به پهلو

• 1401-06-03
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

30 مرداد

حرکات پا, حرکات تمرینی

لانج پهلو دمبل پایین تناوبی

• 1401-05-30
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

30 مرداد

حرکات پا, حرکات تمرینی

لانج پهلو چرخش تنه تناوبی

• 1401-05-30
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

30 مرداد

حرکات پا, حرکات تمرینی

لانج پهلو تناوبی دامنه پایین

• 1401-05-30
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

30 مرداد

حرکات پا, حرکات تمرینی

لانج پهلو پرس کتل بل دست موافق

• 1401-11-01
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

24 خرداد

حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی

اسکوات ثابت-کشش پهلو

• 1401-03-24
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

18 خرداد

حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

برف پاک کن

• 1401-03-18
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

18 خرداد

حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

پلانک با TRX

• 1401-03-18
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

18 خرداد

حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

پلانک پا روی سوئیس بال

• 1401-03-18
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب