• صفحه اصلی
  • دریافت برنامهپکیج ها
  • حرکات تمرینیمشاهده ویدیو

      گرم کردن
      حرکات پا
      حرکات ترکیبی
      عضلات مرکزی و شکم
      عضلات سرشانه
      حرکات کششی
      عضلات بازو
      عضلات سینه
      عضلات پشت
    همه حرکات

  • مقالات آموزشی
  • تماس با ما
  • سوالات متداول
    • درباره ثبت نام
    • درباره برنامه تمرینی
    • درباره برنامه غذایی
آموزش کار با سایت
ورود / ثبت نام
0 مورد 0 تومان
منو
آموزش کار با سایت
0 مورد 0 تومان
ورود / ثبت نام
author-avatar mohammad
۱ نظر
مقالات آموزشی, بدنسازی, عمومی
1401-10-17
11 شهریور 1401

عوامل سیکس پک نامنظم و رفع سریع آن – برنامه تضمینی در خانه

ممکن است پس از رعایت رژیم غذایی و زحمات فراوان که برای ساخت سیکس پک کش...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل
1401-06-03
03 شهریور 1401

زیربغل کش تک دست نشسته به پهلو

یک کش مقاومتی را بالا متصل کنید و پهلو به آن، روی ساق پاها بشینید. ...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-05-30
30 مرداد 1401

لانج پهلو دمبل پایین تناوبی

با فاصله پا بیشتر از عرض لگن بایستید. یک جفت دمبل را با فاصله عرض ش...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-05-30
30 مرداد 1401

لانج پهلو چرخش تنه تناوبی

با فاصله پا بیشتر از عرض لگن بایستید. در طول حرکت سر در راستای ستون...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-05-30
30 مرداد 1401

لانج پهلو تناوبی دامنه پایین

با فاصله پا بیشتر از عرض لگن بایستید. در طول حرکت سر در راستای ستون...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-11-01
30 مرداد 1401

لانج پهلو پرس کتل بل دست موافق

با فاصله پا بیشتر از عرض لگن بایستید. یک کتل بل را بالا و روبه‌روی ...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی
1401-03-24
24 خرداد 1401

اسکوات ثابت-کشش پهلو

ایستاده و پا ها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. حالت اسکوات نیمه...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم
1401-03-18
18 خرداد 1401

برف پاک کن

روی زمین دراز بکشید و گودی کمر را به زمین بچسبانید. هر دو پا را بصو...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم
1401-03-18
18 خرداد 1401

پلانک با TRX

کف پاها را در دستگیره ­های طناب TRX نگه دارید. دستگیره ­­ها باید در...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم
1401-03-18
18 خرداد 1401

پلانک پا روی سوئیس بال

روی یک توپ دراز باکشید و کف دست­ ها را روی زمین قرار دهید. سپس با د...
ادامه مطلب
بارگذاری پست‌های بیشتر
در حال بارگذاری...
بستن
• دسته بندی مقالات
• آخرین مقالات
  • برنامه غذایی برای کاهش وزن _ بیگی فیت
    آنچه که نیاز است درباره برنامه غذایی برای کاهش وزن بدانید!
    1403-08-09 بدون نظر
  • وزن و قد مناسب
    وزن و قد مناسب + راهنمای جامع برای محاسبه وزن ایده آل یا BMI
    1403-07-15 بدون نظر
  • غذای سالم
    صفر تا صد غذای سالم + بهترین برنامه غذایی سالم
    1403-06-21 بدون نظر
  • حرکت پلانک
    آموزش حرکت پلانک برای همه سطوح
    1403-04-28 بدون نظر
  • تمرینات ورزشی
    بهترین تمرینات ورزشی با وزن بدن در منزل
    1403-03-30 بدون نظر

تناسب اندام
سیکس پک سریع
سیکس پک نامنظم
کرانچ
سرشانه دمبل
حرکات سرشانه
پشت بازو طناب
فیتنس

مطالب مفید

محاسبه BMI
محاسبه کالری بدن
افزایش وزن
چگونه لاغر شویم؟
رژیم کاهش وزن
استپ وزنی
علت کمر درد

دسترسی سریع

دریافت برنامه
حرکات تمرینی
مطالب آموزشی
سوالات متداول
تماس با ما
نقشه سایت

بیگی فیت | beigi.fit

بزرگ ترین مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام
  آدرس: تهران، سعادت آباد
  تلفن پشتیبانی: 09303046558

  پست الکترونیکی: beigifit@gmail.com

  پشتیبانی واتساپ: 09303046558
  پشتیبانی تلگرام: 09303046558
  اینستاگرام: beigi.fit@

2021 تمامی حقوق برای بیگی فیت محفوظ است | خدمات تخصصی سئو - آژانس مشاوره سئو نوین راهبرد

بیگی فیت | beigi.fit

بزرگ ترین مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام

  آدرس: تهران، سعادت آباد

  تلفن پشتیبانی: 09303046558

  پست الکترونیکی: beigifit@gmail.com

  پشتیبانی واتساپ: 09303046558
  پشتیبانی تلگرام: 09303046558
  اینستاگرام: beigi.fit@

دسترسی سریع

دریافت برنامه • حرکات تمرینی • مطالب آموزشی • تماس با ما • سوالات متداول •  نقشه سایت

مطالب مفید

محاسبه BMI • محاسبه کالری بدن • افزایش وزن • چگونه لاغر شویم • رژیم کاهش وزن • استپ وزنی • علت کمر درد • تناسب اندام • سیکس پک سریع • سیکس پک نامنظم • کرانچ • سرشانه دمبل • حرکات سرشانه • پشت بازو طناب • فیتنس

2021 تمامی حقوق برای بیگی فیت محفوظ است | خدمات تخصصی سئو - آژانس مشاوره سئو نوین راهبرد

  • صفحه اصلی
  • دریافت برنامهپکیج ها
  • حرکات تمرینیمشاهده ویدیو
  • مقالات آموزشی
  • تماس با ما
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن
ورود
بستن

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:120)

حساب کاربری ندارید؟

ایجاد یک حساب کاربری
نوار کناری
ورود ×
ورود با کد یکبارمصرف
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:120)
حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:120)
بازگشت به صفحه ورود
0 مورد سبد خرید
حساب من
مشاهده برنامه‌ها