• صفحه اصلی
  • دریافت برنامهپکیج ها
  • حرکات تمرینیمشاهده ویدیو

      گرم کردن
      حرکات پا
      حرکات ترکیبی
      عضلات مرکزی و شکم
      عضلات سرشانه
      حرکات کششی
      عضلات بازو
      عضلات سینه
      عضلات پشت
    همه حرکات

  • مقالات آموزشی
  • تماس با ما
  • سوالات متداول
    • درباره ثبت نام
    • درباره برنامه تمرینی
    • درباره برنامه غذایی
آموزش کار با سایت
ورود / ثبت نام
0 مورد 0 تومان
منو
آموزش کار با سایت
0 مورد 0 تومان
ورود / ثبت نام
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
بدنسازی, مقالات آموزشی
1401-10-23
20 دی 1401

۸ نمونه از حرکت اسکات معروف در منزل

حرکت اسکات یا در واقع اسکوات را می‌­توان یکی از غول­‌های حرکات بدنسازی...
ادامه مطلب
حرکت اسکوات ؛ مهم‌ترین نکات مربوط به آن
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
بدنسازی, مقالات آموزشی
1401-12-02
31 مرداد 1401

آشنایی با حرکت اسکوات و حقایق مربوط به آن

مطمئنا مقالات زیادی را در اینترنت و صفحات مجازی در رابطه با حرکت اسکوا...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-10-19
13 تیر 1401

اسکوات نیمه روی دیوار

باسن را به دیوار تکیه داده و کف پاها را جلوتر قرار دهید. فاصله پاها...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-11-07
13 تیر 1401

اسکوات توپ تکیه به دیوار

یک توپ جیم بال را بین کمر و دیوار قرار دهید و به آن تکیه کنید. در ط...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-10-27
13 تیر 1401

اسکوات قدم زدن

در حالت اسکوات قرار بگیرید و ثابت باقی بمانید. در همین حالت بصورت م...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-10-19
13 تیر 1401

اسکوات بلغاری با trx

پشت به بند TRX بایستید و یک یا دو قدم از آن فاصله بگیرید. روی پنجه ...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-11-07
13 تیر 1401

اسکوات روی پنجه (اسکوات یوگایی)

با فاصله پا به اندازه عرض لگن یا کمی بیشتر بایستید. هر دو دست را بص...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-10-27
13 تیر 1401

اسکوات صفحه دست جلو

با فاصله پا به اندازه عرض لگن یا کمی بیشتر بایستید. یک صفحه را با د...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-11-07
13 تیر 1401

اسکوات پرشی بر روی پله

پاها را کمی بیشتر از عرض لگن باز کنید و یک قدم عقب تر از پله­‌ها بایست...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-10-27
13 تیر 1401

اسکوات بلغاری روی توپ

پشت به توپ جیم بال بایستید و یک قدم از آن فاصله بگیرید. روی ساق یک ...
ادامه مطلب
بارگذاری پست‌های بیشتر
در حال بارگذاری...
بستن
• دسته بندی مقالات
• آخرین مقالات
  • برنامه غذایی برای کاهش وزن _ بیگی فیت
    آنچه که نیاز است درباره برنامه غذایی برای کاهش وزن بدانید!
    1403-08-09 بدون نظر
  • وزن و قد مناسب
    وزن و قد مناسب + راهنمای جامع برای محاسبه وزن ایده آل یا BMI
    1403-07-15 بدون نظر
  • غذای سالم
    صفر تا صد غذای سالم + بهترین برنامه غذایی سالم
    1403-06-21 بدون نظر
  • حرکت پلانک
    آموزش حرکت پلانک برای همه سطوح
    1403-04-28 بدون نظر
  • تمرینات ورزشی
    بهترین تمرینات ورزشی با وزن بدن در منزل
    1403-03-30 بدون نظر

تناسب اندام
سیکس پک سریع
سیکس پک نامنظم
کرانچ
سرشانه دمبل
حرکات سرشانه
پشت بازو طناب
فیتنس

مطالب مفید

محاسبه BMI
محاسبه کالری بدن
افزایش وزن
چگونه لاغر شویم؟
رژیم کاهش وزن
استپ وزنی
علت کمر درد

دسترسی سریع

دریافت برنامه
حرکات تمرینی
مطالب آموزشی
سوالات متداول
تماس با ما
نقشه سایت

بیگی فیت | beigi.fit

بزرگ ترین مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام
  آدرس: تهران، سعادت آباد
  تلفن پشتیبانی: 09303046558

  پست الکترونیکی: beigifit@gmail.com

  پشتیبانی واتساپ: 09303046558
  پشتیبانی تلگرام: 09303046558
  اینستاگرام: beigi.fit@

2021 تمامی حقوق برای بیگی فیت محفوظ است | خدمات تخصصی سئو - آژانس مشاوره سئو نوین راهبرد

بیگی فیت | beigi.fit

بزرگ ترین مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام

  آدرس: تهران، سعادت آباد

  تلفن پشتیبانی: 09303046558

  پست الکترونیکی: beigifit@gmail.com

  پشتیبانی واتساپ: 09303046558
  پشتیبانی تلگرام: 09303046558
  اینستاگرام: beigi.fit@

دسترسی سریع

دریافت برنامه • حرکات تمرینی • مطالب آموزشی • تماس با ما • سوالات متداول •  نقشه سایت

مطالب مفید

محاسبه BMI • محاسبه کالری بدن • افزایش وزن • چگونه لاغر شویم • رژیم کاهش وزن • استپ وزنی • علت کمر درد • تناسب اندام • سیکس پک سریع • سیکس پک نامنظم • کرانچ • سرشانه دمبل • حرکات سرشانه • پشت بازو طناب • فیتنس

2021 تمامی حقوق برای بیگی فیت محفوظ است | خدمات تخصصی سئو - آژانس مشاوره سئو نوین راهبرد

  • صفحه اصلی
  • دریافت برنامهپکیج ها
  • حرکات تمرینیمشاهده ویدیو
  • مقالات آموزشی
  • تماس با ما
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن
ورود
بستن

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:120)

حساب کاربری ندارید؟

ایجاد یک حساب کاربری
نوار کناری
ورود ×
ورود با کد یکبارمصرف
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:120)
حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:120)
بازگشت به صفحه ورود
0 مورد سبد خرید
حساب من
مشاهده برنامه‌ها