mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-11-12 02 تیر 1401 ددلیفت استیف دمبل پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید و در مقابل یک جفت دمبل بایستید. ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-04-02 02 تیر 1401 ددلیفت رومانیایی دمبل یک جفت دمبل بردارید و به اندازه عرض شانه ها در مقابل ران پا نگه دارید.... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-21 02 تیر 1401 ددلیفت تک پا روی نیمکت کتل بل پشت به یک نیمکت، در مقابل یک کتل بل با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایس... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-04-02 02 تیر 1401 ددلیفت استیف هالتر تک پا در مقابل هالتر بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید. زانوها... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-11-12 02 تیر 1401 ددلیفت با هالتر پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید و در مقابل هالتر بایستید. زانوها... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-04-02 02 تیر 1401 ددلیفت رومانیایی با کش وسط یک کش مقاومتی بایستید و دستگیره ها را به اندازه عرض شانه و کمی خار... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی 1401-03-24 24 خرداد 1401 ددلیفت سیمکش قایقی دسته V شکل را به دستگاه سیمکش متصل کرده و به سمت خودتان بکشید. پا ه... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی 1401-03-24 24 خرداد 1401 ددلیفت پا باز + سومو اسکوات در حالی که یک جفت دمبل در دست دارید، ایستاده و پاها را بیشتر از عرض شا... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی 1401-03-24 24 خرداد 1401 ددلیفت تک پا لانجز پهلو با گام در حالی که دست ها پشت سر قرار داده اید، بایستید. حرکت ددلیفت تک پا ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی 1401-03-24 24 خرداد 1401 ددلیفت تک پا لمس متقاطع لانجز تعظیم ابتدا ایستاده و حرکت ددلیفت تک پا را اجرا کنید. همزمان با بردن پا ب... ادامه مطلب