الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, بدنسازی, عمومی 1401-10-03 26 آذر 1401 نکات مربوط به انواع حرکات سرشانه هالتر اگر پرس سرشانه هالتر را همیشه به یک حالت انجام میدهید؛ چندان نباید... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-11-09 24 آذر 1401 بررسی کاملترین و بهترین حرکات سرشانه دمبل انواع مختلف حرکات سرشانه دمبل وجود دارد که با تکنیکهای متفاوتی انج... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-09 26 مرداد 1401 کشش سرشانه بایستید و دست ها را مقابل سینه نگه دارید. سر و ستون مهره ها در یک را... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر مقالات آموزشی, بدنسازی 1401-04-29 29 تیر 1401 بهترین حرکات سرشانه برای حجمدهی اگر فکر میکنید روزی که حرکات سرشانه را تمرین میکنید، مانند سایر ر... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر مقالات آموزشی, عمومی 1401-03-31 31 خرداد 1401 دلایل گرفتگی گردن و درمان آن اگر نمیتوانید گردنتان را به درستی به یک سمت بچرخانید و این کار با ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی 1401-03-25 25 خرداد 1401 سرشانه ارنولدی + جلو بازو دمبل در حالی یک جفت دمبل در دست دارید، روی صندلی (نیمکت) بنشینید. ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی 1401-03-24 24 خرداد 1401 اسکوات و پرس سرشانه با توپ ایستاده و پا ها را به اندازه عرض شانه باز کنید. در حالی که تو... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی 1401-03-24 24 خرداد 1401 اسکوات سرشانه لندماین ایستاده و پا ها را به اندازه عرض شانه باز کنید. هالتری را جلو... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی 1401-03-24 24 خرداد 1401 پرس سرشانه + لانج معکوس روی استپ پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و بایستید. یک جفت دمبل در... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی 1401-03-24 24 خرداد 1401 فلای پروانه دمبل + سرشانه دمبل پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و بایستید. یک جفت دمبل را... ادامه مطلب