روی زمین بشینید و پاها را صاف کنید. یک کش مقاومتی را پشت پنجه پاها ...

روی زمین بشینید و پاها را صاف کنید. یک کش مقاومتی را پشت پنجه پاها ...

روی زمین بشینید و پاها را صاف کنید. یک کش مقاومتی را پشت پنجه پا بیند...

قرقره را تا ارتفاع سینه بالا بیاورید و مقابل آن روی نیمکت بشینید. م...

قرقره را پایین ببرید و مقابل آن بایستید. زانو و تنه را خم کنید. ...

قرقره را تا ارتفاع سینه بالا بیاورید و مقابل آن بایستید. دستگیره وی...

قرقره را پایین بیاورید و رو به آن، روی نیمکت بشینید. با یک دست دستگ...

روی دستگاه قایقی بشینید. دستگیره وی مقابل بدن را بگیرید. آرنج ها...

روی دستگاه قایقی بشینید. میله دستگیره نعلی را مقابل بدن بگیرید. ...

روی دستگاه قایقی بشینید. با یک دست، دستگیره دستگاه را مقابل بدن بگی...