الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-24 24 مرداد 1401 پرس سینه هالتر کش یک میز صاف را در مرکز دستگاه اسمیت قرار دهید. دو عدد کش را به... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-24 24 مرداد 1401 پرس سینه هالتر دست برعکس روی یک میز صاف دراز بکشید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. ها... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-24 24 مرداد 1401 پرس سینه کتل بل روی یک میز صاف دراز بکشید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. در... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-24 24 مرداد 1401 پرس سینه سیمکش خوابیده یک میز صاف را در مرکز دستگاه سیمکش قرار دهید. قرقرههای سیمک... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-24 24 مرداد 1401 پرس سینه دمبل نحوه اجرای حرکت: روی یک میز صاف دراز بکشید و پاها را روی زمین... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات پشت 1401-03-01 01 خرداد 1401 فیله کمر روی میز پرس سینه روی میز پرس سینه به روی شکم بخوابید و پای خود را در نقطه ی اتکای... ادامه مطلب