یک میز صاف را در مرکز دستگاه اسمیت قرار دهید. دو عدد کش را به گیره­...

روی یک میز صاف دراز بکشید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. هالتر را...

روی یک میز صاف دراز بکشید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. در نقطه ...

یک میز صاف را در مرکز دستگاه سیمکش قرار دهید. قرقره­‌های سیمکش را د...

نحوه اجرای حرکت:روی یک میز صاف دراز بکشید و پاها را روی زمین ق...

روی میز پرس سینه به روی شکم بخوابید و پای خود را در نقطه ی اتکایی در پ...