الهام صمصامیان ۰ نظر مقالات آموزشی, بدنسازی 1401-12-16 13 اسفند 1401 آشنایی با بهترین حرکات پرس بالا سینه و نحوه انجام آنها پرس بالا سینه تمرینی که افراد برای داشتن بدنی خوش فرمتر به دنبال آن... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, بدنسازی, عمومی 1401-10-03 26 آذر 1401 نکات مربوط به انواع حرکات سرشانه هالتر اگر پرس سرشانه هالتر را همیشه به یک حالت انجام میدهید؛ چندان نباید... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-11-09 24 آذر 1401 بررسی کاملترین و بهترین حرکات سرشانه دمبل انواع مختلف حرکات سرشانه دمبل وجود دارد که با تکنیکهای متفاوتی انج... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-06-05 05 شهریور 1401 پرس فرانسوی دمبل روی توپ روی یک توپ سوییس بال به پشت بخوابید. کف پاهایتان با زاویه 90 ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-31 31 مرداد 1401 لانج معکوس و پرس سرشانه با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. یک جفت دمبل را بال... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-11-01 30 مرداد 1401 لانج پهلو پرس کتل بل دست موافق با فاصله پا بیشتر از عرض لگن بایستید. یک کتل بل را بالا و... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه پرس پا روی دستگاه پرس دراز بکشید و پنجهها را روی لبه پایینی دستگاه قرا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه پرس پا تک پا روی دستگاه پرس بشینید و پنجه یک پا را روی لبه پایینی دستگاه قرار... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه پرس پا پنجه به داخل روی دستگاه پرس دراز بکشید و پنجهها را روی لبه پایینی دستگاه قرا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه پرس پا پنجه به بیرون روی دستگاه پرس دراز بکشید و پنجهها را روی لبه پایینی دستگاه قرا... ادامه مطلب