الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-27 30 مرداد 1401 کیک بک سیمکش زانو خم سیم کش را به یک پا متصل کنید. با فاصله پا به اندازه عرض ل... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-30 30 مرداد 1401 کیک بک سیمکش خوابیده سیم کش را به یک پا متصل کنید. پشت به سیم کش و نزدیک به قر... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-19 30 مرداد 1401 کیک بک سیمکش خوابیده پا صاف روی میز سیم کش را به یک پا متصل کنید. روی یک نیمکت رو به دستگاه ب... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-30 30 مرداد 1401 کیک بک سیمکش ایستاده سیم کش را به یک پا متصل کنید. با فاصله پا به اندازه عرض لگن ر... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-30 30 مرداد 1401 کیک بک دمبل ایستاده با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. زانوی یک پا را خم کنید... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-30 30 مرداد 1401 کیک بک دستگاه ایستاده پشت دستگاه قرار بگیرید. سینه یک پا را روی اهرم بگذارید. در... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-30 30 مرداد 1401 کیک بک خوابیده متقاطع حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید. یک پا را در حالی که ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-30 29 مرداد 1401 کیک بک خوابیده زانو خم/ دانکی کیک حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید. آرنجها را موازی... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 کیک بک خوابیده پا صاف روی توپ روی یک توپ جیم بال به شکم بخوابید. کف دستها را در راستای... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 کیک بک پا صاف/ زانو صاف حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید. یک پا را از زمین... ادامه مطلب