حرکات تمرینی, حرکات پا

کیک بک دستگاه ایستاده

نحوه اجرای حرکت

  • پشت دستگاه قرار بگیرید.
  • سینه یک پا را روی اهرم بگذارید.
  • در طول حرکت سر در راستای ستون مهره‌ها قرار دارد و عضلات مرکزی بدن درگیر هستند.
  • پا را به سمت عقب فشار دهید تا زانو صاف شود.
  • سپس با کنترل به حالت اول برگردید و مجدد حرکت را تکرار کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *