mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-02 02 شهریور 1401 زیر بغل لت دستگاه روی دستگاه بشینید و دستگیره ها را بگیرید. کف دست ها رو به جلو است... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-02 02 شهریور 1401 زیر بغل لت دستگاه دست موازی روی دستگاه بشینید و دستگیره ها را بگیرید. کف دست ها رو به هم ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-06-02 02 شهریور 1401 جلو بازو لاری دستگاه پشت دستگاه لاری بشینید و میله دستگاه را با فاصله عرض شانه بگیرید... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-21 31 مرداد 1401 نوردیک دستگاه فیله پشت دستگاه قرار بگیرید. پاها را در محل مخصوص محکم نگه دار... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-30 30 مرداد 1401 کیک بک دستگاه ایستاده پشت دستگاه قرار بگیرید. سینه یک پا را روی اهرم بگذارید. در... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 29 مرداد 1401 تی بار دستگاه دست جمع روی دستگها تی بار بنحوی دراز بکشید که قفسه سینه در ابتدای پد تکی... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۲ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-27 29 مرداد 1401 سی سی اسکوات دستگاه پشت دستگاه قرار بگیرید و پاها را کاملا در جایگاه خود قفل کنید. ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-19 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه هاگ روی دستگاه هاگ قرار بگیرید. پنجهها با هم موازی و روی لبه پای... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه هاگ برعکس لبه بالایی دستگاه هاگ به صورت برعکس قرار بگیرید و شانهها را زیر... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه نشسته روی دستگاه بشینید و پد دستگاه را روی ران، نزدیک به زانو قرار دهی... ادامه مطلب