حرکات تمرینی, عضلات بازو

جلو بازو لاری دستگاه

نحوه اجرای حرکت

  • پشت دستگاه لاری بشینید و میله دستگاه را با فاصله عرض شانه بگیرید.
  • پشت بازوها را کاملا به دستگاه بچسبانید.
  • دست‌ها باهم موازی و کف دست‌ها رو به جلو هستند.
  • در طول حرکت سر و ستون مهره‌ها در یک راستا قرار دارند و عضلات مرکزی درگیر هستند.
  • آرنج‌ها را خم کنید و کف دست را به شانه نزدیک کنید.
  • سپس به حالت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *