حرکات تمرینی, حرکات پا

اسکوات زانوزده

13 تیر

نحوه انجام حرکت:

  • روی یک مت با زانوهای خم شده بنشینید و دست­ ها را در کنار گوش­ ها قرار دهید.
  • سپس با انقباض عضلات ران­ ها و باسن بدن را صاف کنید.
  • یک مکث کوتاه در این حالت داشته باشید و مجددا با نزدیک کردن باسن به کف­ پاها به نقطه شروع بازگردید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *