حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل

بارفیکس ال

نحوه اجرای حرکت

  • میله بارفیکس را با فاصله عرض شانه، بالای سر بگیرید.
  • آرنج ها صاف و کف دست ها رو به داخل است.
  • پاها را بالا و در زاویه 90 درجه نگه دارید.
  • در طول حرکت سر و ستون مهره ها در یک راستا قرار دارند و عضلات مرکزی درگیر هستند.
  • بدون پایین آمدن پا، آرنج ها را خم کنید و بدن را بالا بکشید.
  • سپس به حالت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.