حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی

برپی همراه با مشت زنی

24 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • ایستاده و پا ها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید.
  • حرکت برپی را به صورت کامل اجرا کنید.
  • بلافاصله بعد از بالا آمدن به صورت متناوب به سمت جلو مشت بزنید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *