نحوه انجام حرکت:
- روی میز شیب به شکم بخوابید.
- هالتر EZ را با فاصله عرض شانه عمود به زمین نگه دارید.
- آرنج ها صاف و کف دست ها رو به عقب است.
- آرنج ها را خم کنید و هالتر را به شانه نزدیک کنید.
- در بالای حرکت کف دست ها به سمت زمین و متمایل به جلو است.
- با کنترل به حالت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید.
نکته: دقت کنید که زاویه زیر بغل تغییر نمیکند و فقط آرنج خم و صاف میشود.