حرکات تمرینی, عضلات پشت

سلام ژاپنی وزن بدن پا باز

نحوه انجام حرکت:

  • دست­ ها را پشت سر خود قرار داده و پاها را کاملا باز کنید.
  • با اندکی خم کردن زانو و عقب دادن باسن میان تنه خود را پایین بیاورید.

نکات مهم:

  • کمر خم نشود، دست ها به گردن فشار وارد نکند، زانو به سمت داخل متمایل نشود.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.