حرکات تمرینی, عضلات پشت

سلام ژاپنی وزن بدن پا باز

نحوه انجام حرکت:

  • دست­ ها را پشت سر خود قرار داده و پاها را کاملا باز کنید.
  • با اندکی خم کردن زانو و عقب دادن باسن میان تنه خود را پایین بیاورید.

نکات مهم:

  • کمر خم نشود، دست ها به گردن فشار وارد نکند، زانو به سمت داخل متمایل نشود.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *