حرکات تمرینی, عضلات پشت

سلام ژاپنی وزن بدن

01 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید.
  • با اندکی خم کردن زانو و عقب دادن باسن، میان­تنه را تا موازات زمین پایین بیاورید.
  • و دست هارا مقابل خود قرار دهید.

نکات مهم:

از خم کردن کمر و متمایل شدن زانو به سمت داخل خودداری کنید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *