حرکات تمرینی, عضلات بازو فشردن فنر 1401-11-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان 05 شهریور نحوه اجرای حرکت بایستید و یک فنر هالتر را کنار بدن با یک دست نگه دارید. سر و ستون مهره‌ها در یک راستا باشند و عضلات مرکزی را درگیر کنید. فنر را با انگشتان خود فشار دهید و سپس باز کنید. حرکت را تکرار کنید.
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
