حرکات تمرینی, عضلات بازوفشردن فنر 1401-11-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان 05 شهریور نحوه اجرای حرکتبایستید و یک فنر هالتر را کنار بدن با یک دست نگه دارید.سر و ستون مهرهها در یک راستا باشند و عضلات مرکزی را درگیر کنید.فنر را با انگشتان خود فشار دهید و سپس باز کنید.حرکت را تکرار کنید.
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
