حرکات تمرینی, عضلات بازو

فشردن فنر

نحوه اجرای حرکت

  • بایستید و یک فنر هالتر را کنار بدن با یک دست نگه دارید.
  • سر و ستون مهره‌ها در یک راستا باشند و عضلات مرکزی را درگیر کنید.
  • فنر را با انگشتان خود فشار دهید و سپس باز کنید.
  • حرکت را تکرار کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.