حرکات تمرینی, عضلات بازو

مچ هالتر الاکلنگی تک دست

05 شهریور

نحوه اجرای حرکت

  • بایستید و یک هالتر را کنار بدن با یک دست نگه دارید.
  • سر و ستون مهره‌ها در یک راستا باشند و عضلات مرکزی را درگیر کنید.
  • هالتر را مثل الاکلنگ، در کف دست بالا و پایین کنید.
  • حرکت را تکرار کنید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *