حرکات تمرینی, عضلات بازو مچ هالتر الاکلنگی تک دست 1401-06-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان 05 شهریور نحوه اجرای حرکت بایستید و یک هالتر را کنار بدن با یک دست نگه دارید. سر و ستون مهرهها در یک راستا باشند و عضلات مرکزی را درگیر کنید. هالتر را مثل الاکلنگ، در کف دست بالا و پایین کنید. حرکت را تکرار کنید.
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو هالتر ایستاده دست باز 1401-07-09 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو ساعد هالتر نشسته 1401-11-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو هالتر EZ ایستاده دست برعکس 1401-11-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو هالتر ایستاده دست برعکس 1401-07-12 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
03 شهریور حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل زیر بغل هالتر میز بالا سینه 1401-06-03 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
02 شهریور حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل زیر بغل هالتر خم 1401-06-02 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
02 شهریور حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل زیر بغل هالتر خم کش 1401-06-02 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
02 شهریور حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل زیر بغل هالتر خم دست برعکس 1401-06-02 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
02 شهریور حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل زیر بغل هالتر خم کش از جلو 1401-06-02 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
02 شهریور حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل زیر بغل هالتر خم دست بر عکس کش 1401-06-02 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
02 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو هالتر EZ ایستاده دست جمع 1401-11-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
02 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو ساعد هالتر میز زانو زده 1401-06-02 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب