حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

هیزم شکن دمبل زانو زده

26 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • پاها به شکل حرکت لانج روی زمین گذاشته و با دو دست دمبلی را کنار بدن نگه دارید.
  • دمبل را از پهلو به صورت مورب به سمت مخالف بدن، تا بالا تر از شانه ببرید.
  • مجدد دمبل را به کنار بدن بازگردانید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *