حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم هیزم شکن دمبل زانو زده 1401-03-26 ارسال شده توسط mohammad 26 خرداد نحوه انجام حرکت: پاها به شکل حرکت لانج روی زمین گذاشته و با دو دست دمبلی را کنار بدن نگه دارید. دمبل را از پهلو به صورت مورب به سمت مخالف بدن، تا بالا تر از شانه ببرید. مجدد دمبل را به کنار بدن بازگردانید.
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو زاتمن دمبل ایستاده تناوبی 1401-11-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو قنوتی دمبل 1401-11-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو پرس فرانسوی دمبل روی توپ 1401-06-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو چرخش خارجی بازو دمبل خوابیده به پهلو 1401-06-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو جفت دست تک دمبل 1401-11-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو دمبل نشسته 1401-07-11 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو دمبل ایستاده چرخشی 1401-07-11 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو دمبل ایستاده دورانی 1401-11-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
03 شهریور حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل زیربغل دمبل خم نشسته دست معکوس 1401-06-03 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
03 شهریور حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل زیربغل دمبل خم متناوب 1401-06-03 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
03 شهریور حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل زیربغل دمبل خم در حالت میز/ روی زمین 1401-06-03 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
03 شهریور حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل زیربغل دمبل خم تک دست مچ برعکس/معکوس 1401-06-03 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب