حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

پلانک اصلاحی

17 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • روی زمین دراز بکشید و ساعد­ها را تکیه­ گاه خود قرار دهید.
  • زانوها نیز باید روی زمین قرار داشته باشند.
  • ساق پا از زمین جدا و پنجه­ ها به زمین متصل هستند.

برچسب‌ها:
, , ,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *