حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

پلانک بوسوبال دست صاف

18 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • کف دست ­ها را بنحوی که هم راستای شانه­ ها باشند روی بوسو بال قرار دهید.
  • دقت کنید که کل بدن باید در یک راستا و شکم منقبض باشد.
  • هر چند ثانیه که می ­توانید در همین حالت ثابت باقی بمانید.

برچسب‌ها:
, , ,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *