حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

پلانک بوسوبال

16 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • ساعدها را بنحوی که هم راستای شانه­ ها باشند روی بوسو بال قرار دهید.
  • دقت کنید که کل بدن باید در یک راستا و شکم منقبض باشد.
  • هر چند ثانیه که می­ توانید در همین حالت ثابت باقی بمانید.

برچسب‌ها:
, , ,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *