حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

پلانک تک پا ایزومتریک

18 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • ساعدها را هم راستای شانه روی زمین قرار دهید.
  • زانوها را جدا کنید و فقط پنجه پاها را روی زمین نگه دارید.
  • همه بدن یعنی کمر، باسن و پاها باید در یک راستا قرار بگیرند.
  • در همین حالت یک پا را از زمین جدا کنید و هم راستای بدن نگه دارید.

برچسب‌ها:
, , ,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *