حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

پلانک معکوس روی کف دست

16 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • همانند تصویر روی کف هر دو دست قرار بگیرید.
  • باسن را از زمین جدا کنید و تنها پنجه پاها را به زمین متصل نگه دارید.
  • کل بدن را در یک راستا حفظ کنید و هر چند ثانیه که می ­توانید در همین حالت بمانید.

برچسب‌ها:
, , ,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *