حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم پلانک معکوس 1401-03-18 ارسال شده توسط mohammad 18 خرداد نحوه انجام حرکت: همانند تصویر روی ساعدها قرار بگیرید. باسن را از زمین جدا کنید و تنها پنجه پاها را به زمین متصل نگه دارید. کل بدن را در یک راستا حفظ کنید و هر چند ثانیه که می توانید در همین حالت بمانید.
11 آبان عضلات مرکزی و شکم, مقالات آموزشی ۸ تمرین حرفهای برای تقویت عضلات سیکس پک با بارفیکس 1401-08-22 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
25 مهر تغذیه, مقالات آموزشی با رژیم لاغری شکم در یک هفته چربیهای خود را آب کنید! 1401-07-27 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
20 شهریور عمومی, مقالات آموزشی آب کردن شکم و پهلو سریع با اصولیترین روش 1401-06-27 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
12 شهریور بدنسازی سیکس پک سریع ۳۰ روزه؛ برنامه تمرینی تضمینی در خانه | ویدیو راهنما 1401-10-17 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
11 شهریور بدنسازی, عمومی, مقالات آموزشی عوامل سیکس پک نامنظم و رفع سریع آن – برنامه تضمینی در خانه 1401-10-17 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
03 شهریور حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل زیربغل کش تک دست نشسته به پهلو 1401-06-03 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
02 شهریور بدنسازی, تمرینات, مقالات آموزشی تقویت عضلات سیکس پک با دمبل – برنامه تضمینی – ۷ حرکت حرفهای 1401-11-10 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
30 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج پهلو دمبل پایین تناوبی 1401-05-30 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
30 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج پهلو چرخش تنه تناوبی 1401-05-30 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
30 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج پهلو تناوبی دامنه پایین 1401-05-30 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
30 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج پهلو پرس کتل بل دست موافق 1401-11-01 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
23 مرداد بدنسازی, مقالات آموزشی تقویت عضلات شکم با حرکات دراز نشست 1401-08-09 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب