حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

پلانک پا به طرفین

17 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • کف دست­ ها را بنحوی که هم راستای شانه­ ها باشند روی زمین قرار دهید.
  • دقت کنید که کل بدن باید در یک راستا و شکم منقبض باشد.
  • سپس به نوبت پاها را از بدن دور کرده و پنجه پا را روی زمین قرار دهید.

برچسب‌ها:
, , ,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *