حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

پلانک پا روی سوئیس بال

18 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • روی یک توپ دراز باکشید و کف دست­ ها را روی زمین قرار دهید.
  • سپس با دست­ ها چند قدم به سمت جلو بردارید تا پنجه ­ها روی توپ قرار بگیرند.
  • در همین حالت بدن را منبقض نگه داشته و هر چند ثانیه که می­ توانید در حرکت ثابت بمانید.

برچسب‌ها:
, , ,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *