حرکات تمرینی, عضلات سینه

پول اور دمبل تک دست روی زمین

24 مرداد

نحوه اجرای حرکت

  • روی زمین دراز بکشید؛ زانوها را خم و کمر را به زمین بچسبانید.
  • یک دمبل را با یک دست هم راستای سینه نگه دارید.
  • با دست صاف دمبل را به پشت سر برده و به زمین نزدیک کنید.
  • مجددا به صورت کنترل شده دست را به نقطه اول بازگردانید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *