حرکات تمرینی, عضلات سینه

پول اور دمبل تک دست روی نیمکت

24 مرداد

نحوه اجرای حرکت

  • روی یک میز صاف دراز بکشید و کف پاها را روی زمین قرار دهید.
  • یک دمبل را با یک دست هم راستای سینه نگه دارید.
  • با دست صاف دمبل را به پشت سر ببرید تا دست موازی زمین شود.
  • مجددا به صورت کنترل شده دست را به نقطه اول بازگردانید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *