حرکات تمرینی, عضلات سینه

پول اور دمبل روی زمین

24 مرداد

نحوه اجرای حرکت

  • روی زمین دراز بکشید؛ زانوها را خم و کمر را به زمین بچسبانید.
  • با هر دو دست یک دمبل را هم راستای سینه نگه دارید.
  • با دست صاف دمبل را به پشت سر برده و به زمین نزدیک کنید.
  • مجددا به صورت کنترل شده دست را به نقطه اول بازگردانید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *