حرکات تمرینی, حرکات کششی

چرخش لگن

نحوه اجرای حرکت

  • روی زمین به پشت بخوابید.
  • کف پاها را در راستای لگن و موازی با هم روی زمین بگذارید.
  • با بازدم، لگن را به داخل بچرخانید تا گودی کمرتان به زمین بچسبد.
  • سپس دم بگیرید و به حالت اول برگردید.
  • حرکت را تکرار کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.