حرکات تمرینی, حرکات کششی

کشش گربه-گاو

نحوه اجرای حرکت

  • به حالت چهاردست و پا روی زمین قرار بگیرید.
  • تنه با زمین موازی است.
  • سر و ستون مهره ها در یک راستا قرار دارند و عضلات مرکزی درگیر هستند.
  • دم بگیرید، سر را به بالا بکشید و کمر را گود کنید.
  • سپس با بازدم، سر را به داخل بکشید، پشتتان را گرد کنید و بالا بکشید.
  • حرکت را تکرار کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.