حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

کماندو کوهنورد

26 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • روی زمین در حالت پلانک دست صاف قرار بگیرید.
  • با منقبض کردن عضلات شکم، به صورت متناوب پا ها را به داخل شکم جمع کنید.
  • مجدد به حالت پلانک برگشته و بلافصله ساعد را به صورت متناوب روی زمین بگذارید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *