حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

پهلو دمبل ایستاده

18 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه­ ها باز کنید.
  • با یک دست یک دمبل را نگه داشته، به زانوی موافق نزدیک کنید تا پهلو درگیر شود.
  • سپس حرکت را با سمت مخالف تکرار کنید.

برچسب‌ها:
, , ,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *