12 تیر حرکات پا, حرکات تمرینی اسکوات ایزومتریک تکیه به دیوار 1401-10-27 توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
02 تیر حرکات پا, حرکات تمرینی پشت ران ایزومتریک کش نشسته روی صندلی 1401-04-02 توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
24 خرداد حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی ساق پا اسکوات دیوار ایزومتریک 1401-03-24 توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
