الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1402-06-30 21 شهریور 1402 مهمترین نکات در مورد برنامه بدنسازی برنامه بدنسازی یک برنامه تمرینی منظم و هدفمند است که برای کمک به افر... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر مقالات آموزشی 1402-01-27 16 فروردین 1402 ۹ تمرین موثر برای پیشگیری از افتادگی سینه افتادگی سینه یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از بانوان با آن مواجه... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-12-13 16 بهمن 1401 سیکس پک یعنی چی؟ بهترین برنامه شکم برای ساختن six pack سیکس پک یعنی چی ؟ بدون داشتن اطلاعات در رابطه با هر مسئلهای نمیت... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, حرکات تمرینی, مقالات آموزشی 1401-11-09 24 آذر 1401 بررسی کاملترین و بهترین حرکات سرشانه دمبل انواع مختلف حرکات سرشانه دمبل وجود دارد که با تکنیکهای متفاوتی انج... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, عمومی 1401-08-05 04 مهر 1401 تقویت عضله پشت بازو با تمرین پشت بازو طناب عضله پشت بازو بزرگترین عضله در بازوهای شما است که با انجام تمریناتی... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-06-20 12 شهریور 1401 همه چیز در مورد برنامه بدنسازی مبتدی برای تازهکارها در این مطلب به صورت کامل در مورد برنامه بدنسازی مبتدی صحبت میکنیم. ... ادامه مطلب
mohammad ۲ نظر بدنسازی 1402-01-16 12 شهریور 1401 سیکس پک سریع ۳۰ روزه؛ برنامه تمرینی تضمینی در خانه | ویدیو راهنما سیکس پک سریع موضوعی که همه افراد برای داشتن بدنی خوش فرم به دنبال آن... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر بدنسازی, عمومی, مقالات آموزشی 1401-10-27 12 مرداد 1401 گرم کردن بدن با بهترین و سادهترین حرکات منظور از گرم کردن بدن ایجاد آمادگیهای ذهنی و جسمانی لازم برای انجا... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر بدنسازی, تمرینات, مقالات آموزشی 1401-03-28 21 خرداد 1401 تناسب اندام با تمرین پلایومتریک اگر از انجام تمرینات یکنواخت خسته شده اید و یا به دنبال یک تمرین مف... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر بدنسازی, تغذیه 1401-02-17 12 اردیبهشت 1401 نکات کلیدی مربوط به برنامه غذایی بدنسازی با تمرین بدنسازی عضلات سریعتر دچار تخریب میشوند. بنابراین برای با... ادامه مطلب