26 خرداد

حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

لانج کامل در حالت پلانک پرش به طرفین

• 1401-03-26
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

26 خرداد

حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

لانج نیمه در حالت پلانک پرش به طرفین

• 1401-03-26
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

25 خرداد

حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

کیک بک پلانک تناوبی

• 1401-03-25
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

25 خرداد

حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

لانج به طرفین در حالت پلانک اهسته

• 1401-03-25
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

24 خرداد

حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی

پلانک کوهنورد تک پا و کیک بک

• 1401-03-24
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

24 خرداد

حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی

زیربغل دمبل + نشر از روبرو در حالت پلانک

• 1401-03-24
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

24 خرداد

حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی

زیربغل + دست و پای مخالف حالت پلانک

• 1401-03-24
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

24 خرداد

حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی

پلانک (روی صندلی) دست ضربه به عقب

• 1401-03-24
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

24 خرداد

حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی

پلانک خرس+پلانک پا مورب

• 1401-03-24
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

18 خرداد

حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

پلانک با TRX

• 1401-03-18
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب