حرکات تمرینی, عضلات سینه

آسوند پرس صفحه ایستاده

10 مرداد

نحوه اجرای حرکت

  • بایستید و اندکی زانوها را خم کنید.
  • یک یا دو صفحه را در مقابل سینه با فشار کف دست نگه دارید.
  • سپس دست­‌ها را در یک خط صاف به سمت جلو ببرید.
  • مجددا به صورت کنترل شده صفحه­‌ها را به سینه نزدیک کنید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *