حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی

اسکوات برپی

نحوه انجام حرکت:

  • برای شروع دست ها را روی زمین قرار داده و حرکت برپی را اجرا کنید.
  • در برگشت سعی کنید پا ها را به امتداد دست ها برسانید.
  • تنه را به سمت بالا متمایل کرده و حالت اسکوات بنشینید.
  • در این حالت عرض پاها بیشتر از عرض شانه قرار گرفته و دست ها از زمین جدا می شود.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *