حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی

اسکوات خرچنگی

24 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • ایستاده و پا ها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
  • کش بدنسازی را دور ران پاها، بالاتر از زانوها قرار دهید.
  • حالت اسکوات نیمه نشسته و در این حالت بمانید.
  • در حالت به طرفین گام برداشته و حالت اسکوات را حفظ کنید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *