حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی

اسکوات پرشی + پالس لانج پرشی

نحوه انجام حرکت:

  • ایستاده و پا ها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
  • حالت اسکوات پالس بنشینید.
  • بلافاصله پاها را از حالت اسکوات به حالت لانج به جلو ببرید.
  • حرکت لانج متناوب را هم به صورت پالسی اجرا کنید.

نکات:

  • دقت کنید تعداد تکرار حرکات مشابه ویدئو باشد.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *