حرکات تمرینی, حرکات ترکیبیاسکوات پرش به پهلو تناوبی 1401-03-24 ارسال شده توسط mohammad 24 خرداد نحوه انجام حرکت:ایستاده و پا ها را به اندازه عرض شانه باز کنید.حالت اسکوات بنشینید.هنگام بلند شدن با یک پرش ارام به سمت جانب حرکت کنید.مجدد حالت اسکوات بنشینید.
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-10-23 20 دی 1401 ۸ نمونه از حرکت اسکات معروف در منزل حرکت اسکات یا در واقع اسکوات را میتوان یکی از غولهای حرکات بدنسازی... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-12-02 31 مرداد 1401 آشنایی با حرکت اسکوات و حقایق مربوط به آن مطمئنا مقالات زیادی را در اینترنت و صفحات مجازی در رابطه با حرکت اسکوا... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-19 13 تیر 1401 اسکوات نیمه روی دیوار باسن را به دیوار تکیه داده و کف پاها را جلوتر قرار دهید. فاصله پاها... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-11-07 13 تیر 1401 اسکوات توپ تکیه به دیوار یک توپ جیم بال را بین کمر و دیوار قرار دهید و به آن تکیه کنید. در ط... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-27 13 تیر 1401 اسکوات قدم زدن در حالت اسکوات قرار بگیرید و ثابت باقی بمانید. در همین حالت بصورت م... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-19 13 تیر 1401 اسکوات بلغاری با trx پشت به بند TRX بایستید و یک یا دو قدم از آن فاصله بگیرید. روی پنجه ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-11-07 13 تیر 1401 اسکوات روی پنجه (اسکوات یوگایی) با فاصله پا به اندازه عرض لگن یا کمی بیشتر بایستید. هر دو دست را بص... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-27 13 تیر 1401 اسکوات صفحه دست جلو با فاصله پا به اندازه عرض لگن یا کمی بیشتر بایستید. یک صفحه را با د... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-11-07 13 تیر 1401 اسکوات پرشی بر روی پله پاها را کمی بیشتر از عرض لگن باز کنید و یک قدم عقب تر از پلهها بایست... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-27 13 تیر 1401 اسکوات بلغاری روی توپ پشت به توپ جیم بال بایستید و یک قدم از آن فاصله بگیرید. روی ساق یک ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-19 13 تیر 1401 اسکوات اسمیت در مرکز دستگاه اسمیت بایستد. فاصله پاها به اندازه عرض لگن یا اندکی... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-27 13 تیر 1401 اسکوات هالتر از جلو با اسمیت (گیرش وزنه برداری) پشت و نزدیک به میله اسمیت با فاصله پا به اندازه عرض لگن یا کمی بیشتر ب... ادامه مطلب