حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی

اسکوات پرش به پهلو تناوبی

نحوه انجام حرکت:

  • ایستاده و پا ها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
  • حالت اسکوات بنشینید.
  • هنگام بلند شدن با یک پرش ارام به سمت جانب حرکت کنید.
  • مجدد حالت اسکوات بنشینید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *