عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی

بارفیکس استرالیایی زانو خم

26 مرداد

نحوه اجرای حرکت

  • از یک میله موازی به نحوی آویزان شوید که بدن به حالت معلق درآید.
  • هر دو دست را کاملا نزدیک به هم دور میله قرار دهید.
  • سپس با انقباض عضلات پشتی، سینه را به دست­‌ها نزدیک کنید.
  • دقت کنید که در مرحله پایین رفتن زانوها باید خم شوند.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *