نحوه اجرای حرکت
- با زانوهای خم روی دستگاه بارفیکس مستقر شوید.
- دستها باید تقریبا دو برابر عرض شانهها از یکدیگر فاصله داشته باشند.
- سپس آرنجها را خم و تا جایی که چانه از سطح دستگیرهها عبور کند، بدن را بالا بکشید.
حساب کاربری ندارید؟
ایجاد یک حساب کاربری