عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی

بارفیکس دستگاه دست باز

26 مرداد

نحوه اجرای حرکت

  • با زانوهای خم روی دستگاه بارفیکس مستقر شوید.
  • دست­ها باید تقریبا دو برابر عرض شانه‌­ها از یکدیگر فاصله داشته باشند.
  • سپس آرنج‌­ها را خم و تا جایی که چانه از سطح دستگیره­‌ها عبور کند، بدن را بالا بکشید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *