حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل بارفیکس دست موازی 1401-05-30 ارسال شده توسط mohammad 26 مرداد نحوه اجرای حرکت براین انجام بارفیکس موازی باید از دستگیرههایی استفاده کنید که کف دستها را رو به یکدیگر قرار دهند. سپس با هدایت آرنجها به پایین، بدن را به سمت بالا هدایت کنید. بدن باید تا جایی که چانه از میله عبور کند بالا کشیده شود.
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-03 03 شهریور 1401 بارفیکس ال میله بارفیکس را با فاصله عرض شانه، بالای سر بگیرید. آرنج ها صاف و... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس با گیرش سوپینیشن (کف دست رو به بدن) به میله بارفیکس آویزان شوید.... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس نگاتیو یک جعبه یا سطح محکم را زیر میله بارفیکس قرار دهید تا برای گفتن م... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس نگاتیو دست برعکس یک جعبه یا سطح محکم را زیر میله بارفیکس قرار دهید تا برای گفتن م... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس موازی زمین دست معکوس از میله دستگاه اسمیت به نحوی آویزان شوید که بدن موازی زمین شود. ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس ماشین تحریر با گیرش سوپینیشن (کف دست رو به بدن) به میله بارفیکس آویزان شوید.... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس کوماندویی در عرض میله بارفیکس بایستید و کف دستها را بدون فاصله دور میله قر... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس کوماندویی تناوبی در عرض میله بارفیکس بایستید و کف دستها را بدون فاصله دور میله ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس کماندار با گیرش سوپینیشن (کف دست رو به بدن) به میله بارفیکس آویزان شوید.... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس کش کمکی یک کش را دور میله بارفیکس قرار داده و زیر یک پا قرار دهید. با... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس ژیمناستیکی برای اجرای این حرکت فاصله دستها باید بیشتر از عرض شانه باشد. ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس دستگاه با زانوهای خم روی دستگاه بارفیکس مستقر شوید. با گیرش پرونیشن (پشت... ادامه مطلب