حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی

برپی دمبل استپ آپ

24 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و بایستید.
  • در حالی یک جفت دمبل در درست دارید، حرکت برپی را اجرا کنید.
  • پس از بالا امادن، حرکت استپ اپ را اجرا کنید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *