حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی

برپی دمبل استپ آپ

نحوه انجام حرکت:

  • پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و بایستید.
  • در حالی یک جفت دمبل در درست دارید، حرکت برپی را اجرا کنید.
  • پس از بالا امادن، حرکت استپ اپ را اجرا کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *